In der modernen Gesellschaft sind Probleme zu einem gemeinsamen Anliegen geworden. Mit dem beschleunigenden Lebenstempo, dem zunehmenden Arbeitsdruck und der technologischen Entwicklung stehen immer mehr Chinesen dem Problem der sinkenden Schlafqualität. Laut der China Sleep Health White Paper 2024 von der China Sleep Research Society habennur 19 Prozent der Bevölkerung keine Schlafstörungen. N

Why treten Schlafprobleme auf?

can melatonin Lösung Schlafprobleme an ihrer Wurzel?

the Ursachen von Schlafstörungen

1. Sie bekommennicht genügend Schlaf

many chinesische Leute können aufgrund von Arbeitdruck, stressigem Leben und anderemnicht genug Schlaf bekommen Gründe dafür. Eine Umfrage zeigt, dass mehr als 60% der Menschen weniger als 7 Stunden am Tag schlafen und sogar eine beträchtliche Anzahl von Menschen weniger als 6 Stunden am Tag schlafen. Chronischer Schlafentzug kann zu Müdigkeit, schlechter Konzentration, Gedächtnisverlust und anderen Problemen führen. Insomnia

insomnia bezieht sich auf Probleme wie Schwierigkeiten beim Einschlafen, schlechter Schlafqualität oder frühes Aufwachen. Viele Menschen haben Schwierigkeiten,nachts einzuschlafen oder schlafennicht tief, was tagsüber geringe Energie führt. Schlaflosigkeit Probleme können mit Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen Faktoren zusammenhängen. Umfragedaten zeigen, dass mehr als 30% der Personen unterschiedliche Probleme mit Schlaflosigkeit aufweisen. Eine unregelmäßige Körperuhr

many Menschen haben unregelmäßige tägliche Routinen, die oft spät wach bleiben, spät schlafen und spät aufstehen, was zu einer Störung der biologischen Uhr führt. Eine unregelmäßige Körperuhr kann zu Problemen wie Schläfrigkeit und schlechter Konzentration führen. Die Umfrage ergab, dass mehr als 50 Prozent der Menschen einen unregelmäßigen Schlaf- und Ruhezeiten haben. Lebensgewohnheiten und Umweltfaktoren

some schlechte Gewohnheiten und Umweltfaktoren können auch die Schlafqualität beeinflussen. Übermäßige Verwendung elektronischer Geräte, übermäßiger Koffeinaufnahme, Lärm und Lichtverschmutzung können alle den Schlaf von Menschen beeinträchtigen. Diese Faktoren sind in der modernen Gesellschaft weit verbreitet und wirken sichnegativ auf die Menschen aus.

&second, wie man Schlafprobleme verbessert#

1. Stellen Sie einen regulären Schlafplan ein: Versuchen Sie, jeden Tag gleichzeitig ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen, um Ihre Körperuhr anzupassen. Erstellen Sie eine bequeme Schlafumgebung: Halten Sie Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl und verwenden Sie eine bequeme Matratze und ein bequemes Kissen, um eine gute Schlafumgebung zu bieten. Entwickeln Sie gute Gewohnheiten für die Schlafenszeit: Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von elektronischen Geräten, vermeiden Sie es, koffeinhaltige Getränke zu trinken, bevor Sie ins Bett gehen, und versuchen Sie, Körper und Geist zu entspannen, z. B. Meditation, entspannende Musik, tiefes Atmen usw.&#

4. Regulieren Sie den Schlaf mit Hilfe entsprechender Ergänzungen: wienmn, melatonin usw.

third, wie mannmn auswählt, wie mannmn auswählt und Melatonin

Sleep ist ein komplexer physiologischer Prozess, der die Wechselwirkung mehrerer Neurotransmittersysteme und mehrere Netzwerke von Neuronen beinhaltet, die die Erregung hemmen und den Schlaf fördern. Kurze Schlafdauer und gestörter Schlaf können den Stoffwechsel beeinträchtigen und das Risiko vieler chronischer Krankheiten erhöhen, einschließlich Fettleibigkeit und Typ -2 -Diabetes.

1. Handlungsprinzip

Melatonin ist ein Signal zur Förderung des Schlafes. Zusätzlich zu Melatonin gibt es Glycin, Gamma
aminobutrische Säure, Drüsen und andere Substanzen, diese Substanzen werden werden induzieren den Körper vom Aufwachen in die Schlafkonvertierung. Der zirkadiane Rhythmus des gesamten Körpers zur Verbesserung des Schlafes durch Regulierung von Per2 Schlafrelierten Genen. ist ein externer Faktor, der eine dunkle Umgebung für den Körper schafft, indem die Lichter ausgeschaltet und die Vorhänge gezogen werden. NMN ist die grundlegende Rolle bei der Schaffung einer dunklen Nacht, so dass der Körper regelmäßig in der dunklen Umgebung arbeiten und ruht und die Schlafprobleme grundlegend lösen kann.

Therewvor ist Melatonin eher für Menschen geeignet, die für kurze

termische Geschäftsreisen Jet

lagiert werden müssen, während NMN im Allgemeinen für Menschen mit Schlafstörungen geeignet ist, z. Schlechte Schlafqualität und so weiter.
from Die Quelle von Substanzen, Melatonin und NMN sind endogene Substanzen im menschlichen Körper und werden vom Körpernicht abgelehnt.

-Where immer ist die Menge an Melatonin im menschlichen Körper klein,nur 0,1

0.3mg. In Kombination mit aktuellen relevanten Studien ist die kurze Verwendung kleiner Dosen von Melatonin sicher und hat keine offensichtlichen Nebenwirkungen. Es gibt jedochnur wenige Studien zur Sicherheit der langen Verwendung von Melatonin, und die Schlussfolgerungen sind inkonsistent.

accordingnach China

39; , stillende Mütter, und betonten auch, dass sie mit dem Fahren, mechanischen Operationen oder gefährlichen Betreibern beschäftigt sind,nicht vor oder während des Betriebs. Verwendung mit Vorsicht bei Patienten mit Autoimmunerkrankungen (rheumatoid usw.) und Hyperthyreose. Weitere Studien zu NMN wurden durchgeführt, von Tierstudien bis hin zu klinischen Studien, um die Rolle und Sicherheit von NMN in vielen Aspekten zu überprüfen. Aus den umfassenden Daten ist es für die meisten Menschen sicher, 250&1000mg vonnmn pro Tag aufzunehmen. Die allgemeine Schlussfolgerung#&#

good schlaf ist eng mit der körperlichen und geistigen Gesundheit verbunden. Schlafmangel erhöht das Risiko, Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Depressionen zu entwickeln, während genügend Schlaf die körperliche und psychische Gesundheit und emotionale Stabilität verbessern kann. Bestehende Studien haben gezeigt, dass NMN eine grundlegende Rolle bei der Verbesserung des Schlafes spielt, der Schlafstörungen effektiv lindern und die körperliche Gesundheit schützen kann.