1.Insist auf das Üben von Hantel für eine lange Zeit, kann Muskellinien ändern, Muskelausdauer erhöhen, oft Gewicht schräg große Hantelübung machen, kann Muskel bilden

Die Hantel

Das Fleisch ist fest, die Muskelfaser ist stark und die Muskelkraft wird erhöht.

2. Es kann die Muskeln der oberen Gliedmaßen, der Taille und des Bauches trainieren. Wenn beim Sit-Up Hanteln in beiden Händen des zervikalen hinteren Teils geballt werden, kann sich die Belastung des Bauchmuskels erhöhen; Die Hand hält die Hantel, um die Körperseite zu tun, um sich zu beugen oder die Körperbewegung zu drehen, kann der Bauchmuskel, der äußere schräge Muskel trainiert werden; Halten Sie den geraden Arm der Hantel vor dem Heben. Mit dem seitlichen flachen Heben können Schulter- und Brustmuskeln trainiert werden.

3. Trainieren Sie die Muskeln der unteren Extremitäten. Wenn Sie die Hantel mit einem Fuß Kniebeugen halten, springen Doppelfußkniebeugen, um zu warten.